Konjugierte Linolsäure (CLA) führt zu einem verbesserten Muskel-Fett-Verhältnis, reduziert also den Fettanteil und erhält gleichzeitig die fettfreie Muskelmasse. Darüber hinaus kann CLA den JoJo-Effekt verringern. Man geht davon aus, dass CLA die Einlagerung von Fett reduziert, die Anzahl und Grösse der Fettzellen vermindert sowie die Fettverbrennung fördert. Weil Muskeln deutlich schwerer sind als Körperfett, erzeugt CLA nicht primär eine Gewichtsreduktion, sondern mehr Muskelmasse in Relation zum Körperfett!

Für Sportler  interessant sind auch die anti-oxidativen Eigenschaften von CLA, was vor freien Radikalen schützt. Bei Kraftsportlern wurde auch eine verminderte katabole Wirkung und damit eine beschleunigte Erholung der Muskulatur festgestellt.

CLA kommt nur in tierischen Lebensmitteln vor. Moderne Tierfütterungsmethoden, eine Ernährung mit weniger Fleisch und Milchprodukten sowie vorwiegend Pflanzenfetten, haben jedoch dazu geführt, dass die Gehalte an CLA in der Nahrung abgenommen haben. Mittlerweile wird auch die gesunkene CLA-Menge in der Nahrung als ein möglicher Faktor der zunehmenden Übergewichtsproblematik diskutiert.