CrossFit, ein neues Workout, dass von den USA zu uns rüberschwappt. CrossFit ist eines der effektivsten Training überhaupt.
Der Mix zwischen Übungen aus dem Gewichtheben, der Leichtathletik und dem Turnen erzielen das Maximum an Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer, Koordination und Flexibilität.
Workout of the Day (WOD) nennt man die Trainingseinheiten im CrossFit. Zum Beispiel WOD "Fran" beinhaltet Thrusters (Männer 45kg, Frauen 30kg) und Pullups (kipping) mit je 21,15 und 9 Wiederholungen.
Die WOD bekommt man im Internet, wenn man alleine loslegen möchte, wobei es sich empfiehlt (da die meisten Übungen sehr anspruchsvoll sind) einer CrossFit-Box beizutreten unter Aufsicht eines Coaches, der die WOD dem jeweiligen Fitnesslevel anpasst.
Die Box in Bern: CrossFit Bern
Vaucher Sport Specialist wünscht viel Erfolg und Spass beim WOD.
